Vitalität & Gesundheit mit Bauchselbstmassage!

Bauchselbstmassage

Die sanfte Bauchselbstmassage

Verbessern Sie ihre Bauchgesundheit mit der Bauchselbstmassage. Die sanfte Berührung unserer Körpermitte fördert das Bauchgefühl, stärkt Intuition, Selbstvertrauen und Selbstliebe. Es entsteht eine neue achtsame Beziehung zum eigenen Körper.

Die Bauchselbstmassage ist besonders wichtig bei Verschlackung, Verstopfung, beim Abnehmen und natürlich beim Fasten. Sie aktiviert das Immunsystem, reduziert Stress und trägt zu mehr innerer Balance bei.

Die vitalisierende Bauchatmung schenkt Ihnen – gemeinsam mit der Bauchselbstmassage – Lebensfreude und Leichtigkeit. Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Integrieren Sie diese wertvolle Atemtechnik dauerhaft in Ihr Leben.

Was erwartet Sie? Vitalisierenden Bauchatmung, die Bauchselbstmassagen üben, sich beim Bauchwickel entspannen, lernen etwas über Bauchgesundheit und Ernährung .

Besuchen Sie meine beliebten Kurse: allein, zu zweit, mit Partnerin/ Partner oder als Gruppe. Ich mache Ihnen ein passendes Angebot und komme auch zu Ihnen. Kennen Sie jemanden, der unter Bauchproblemen leidet? Verschenken oder wünschen Sie sich einen Gutschein.

Kursdauer: 5 Stunden

Kosten 80 bis 120 €*** in Leutkirch

***Bei geringem Einkommen ist eine individuelle Absprache möglich. Sprechen Sie mich bitte an.

Ich möchte Sie ermutigen, sich intensiver mit ihrem Bauch und ihrem Darm zu beschäftigen. Ich freue mich, dass ich mich für dieses wichtige Thema einsetzen darf. Es ist meine Aufgabe besonders Frauen in ihre Kraft und Selbstliebe zu bringen. Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ihre Vera Struck

Für Information, Anmeldung und Fragen

Tel. 07561 82021 79

Mail hedwig-struck@posteo.de )

www.hedystruck.de

Ganzheitlliche Ernährungsberatung

Mit einer behutsamen Ernährungsumstellung können Sie Ihre Gesundheit erhalten und Ihre Vitalität erhöhen. Im individuellen Gespräch berate und begleite ich Sie auf diesem Weg.

Gewichtsreduktion und fit bleiben Eine langfristigen Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Bauchselbstmassage. Das Wissen um die physiologischen Abläufe und das Ankurbeln des Fettabbaus erleichtern das Abnehmen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe – Zahnbürste für den Darm

Früher dachte man, ich geh wie ich komm: Oben rein, unten raus. Die WHO gibt für den gesunden Menschen 30 g täglich als Richtwert an, wir essen im Durchschnitt nur noch 11g.
Ballaststoffe sind in den Randschichten des Getreides, auch viel in Obst und Gemüse enthalten. Der Darm ist ihr Arbeitsplatz. Sie sammeln im Darm Giftstoffe, Cholesterin überflüssige Fettmoleküle und Gallensäure ein, die sich in den Darmzotten verstecken, um wieder in den Körper zu gelangen. Ballaststoffe, umbenannt in Faserstofte, vergrößern das Volumen im Darm, regen die Darmtätigkeit an und helfen bei Verstopfung.
Der Darm gibt durch die Ballaststoffe schneller an die Appetitzentrale (Hypothalamus) im Gehirn das Signal: Genug – Aufhören.
Die Faserstoffe enthalten häufig viele Mineralien und Vitamine, welche der Körper dringend für den Stoffwechsel braucht.

Ein Bericht in der "die welle" Frühling 2024

Die Bauchselbstmassage Bericht "die Welle" 109

Ist der Bauch gesund ist der Mensch gesund

“Hallo! Warst du im Urlaub? Hast du abgenommen? Du siehst so gesund und erholt aus.”
“Vielen Dank! Ich habe morgens und abends die Bauchselbstmassage gemacht und fühle mich richtig gut!“

Die Bauchselbstmassage kann bei Ihren Mitmenschen zu derartigen bestätigenden Reaktionen führen. Das klingt vielleicht für Sie erst einmal überraschend, aber wenn Sie von den tiefgreifenden Auswirkungen der Bauchselbstmassage lesen, werden auch Sie überzeugt sein.

Entwicklung der Bauchselbstmassage in Deutschland
Dr. Renate Collier (*1919 gest. 2001) war eine Mayr Ärztin, die wie ihre Kollegen in der Fastenklinik von Bett zu Bett gingen, um die Bäuche der Patienten zu massieren. Sie kam auf die Idee, den Fastenden die Bauchselbstmassage beizubringen und bat sie, sie zu Hause regelmäßig weiterzuführen und half dabei ihren Patienten langfristig zu einem gesunden Wohlbefinden im Bauch. 2006 durfte ich die besondere Technik der Bauchselbstmassage von Dr. Collier über Doris Greve erlernen, die sie selbst über viele Jahre weiterentwickelte
und optimierte.

Die positiven Erfahrungen der Frauen, welche die Bauchselbstmassage seit vielen Jahren in zahlreichen Kursen bei mir erlernt haben, bestätigten die Relevanz des Themas. Die vitalisierende Bauchatmung und die vielen Ernährungs -und Gesundheitstipps waren für die Kursteilnehmer sehr hilfreich.

Während der Bauchselbstmassage entwickelt sich durch die Kontaktaufnahme mit ihrem Bauch eine neue besondere Beziehung zu ihrem Körper. Die Massage ist eine sanfte Berührung mit den Händen ohne Druck. Die Veränderungen Bauch können während des Seminars bereits nach kurzer Zeit einsetzen, reagieren mit Geräuschen und werden weicher. Die Menschen entspannen sich durch die bessere Durchblutung, können endlich zur Ruhe kommen und ein wunderbares Wärmegefühl entwickelt sich. Durch die Verbindung zwischen Kopf-und Bauchhirn (Vagus-Nerv) wird Ihre Intuition, Selbstvertrauen und Selbstliebe gestärkt.

Die Bauchselbstmassage stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, verringert Rückenschmerzen und verbessert den Lymphfluss. Der Muskelschlauch Darm beginnt wieder harmonisch zu arbeiten und stärkt ihr Wohlbefinden. Der Bauch leidet darunter, dass er kaum Zuwendung oder gar eine liebevolle Berührung erfährt. Viele Jahre geht es gut - bis der Darm schlapp macht. Übersäuert und vollgestopft erschlafft der riesige Muskel als Motor des Verdauungstrakts. Darmprobleme und Krankheiten sind die Folge. Auch muss der geplagte Bauch Probleme,Sorgen und vieles mehr „verdauen“.

Interessant ist eine Studie aus den USA. Es wurde bei 1000 Menschen Blut abgenommen und die Ernährungsgewohnheiten erfragt. Bei einer Frau fiel zum Beispiel auf, dass sie trotz ungesunder Ernährung auffallend gute Blutwerte hatte. Ihre Erklärung war, sie betete vor dem Essen und kam somit zur Ruhe.

Ein Tipp von mir, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern ist, die Mahlzeiten zu einer stressfreien Zone zu erklären, sich Zeit für das Essen zu nehmen, gut zu kauen, keine mediale Ablenkung und am besten Probleme außen vorlassen.

Ich freue mich, dass ich mich für dieses wichtige Thema einsetzen darf und möchte Ihnen Mut machen, sich intensiver mit Bauch und Darm zu beschäftigen.

Vera Struck

hedystruck.de

Die Bauchselbstmassage und Gesundheit

Die Bauchselbstmassage ist eine sanfte, einfache Methode, um die Gesundheit des Bauches und des Darmes zu verbessern. Sie entspannt den den Bauch, stärkt das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensenergie. Wenn unser wichtigstes Abwehrorgan reibungslos funktioniert, wirkt sich dies positiv auf unsere Lebensqualität aus.

Durch die Bauchselbstmassage wird:

Das Bindegewebe gestärkt
Die Entschlackung und Entgiftung unterstützt
Die Gewichtabnahme beschleunigt und erleichtert
Der Dickdarm beruhigt und belebt
Die Blähungen gelöst
Die Verstopfungen und der Durchfall minimiert
Die Stress-Symptome verringert
Die Rückenschmerzen gelindert
Die Wirbelsäule langsam aufgerichtet

Mit dem Erlernen der Bauchselbstmassage freut sich der Bauch, weil wir ihn liebevoll beachten. Ein besseres Körperbewußtsein und ein neues Lebensgefühl entwickelt sich.

Mein Weg zur Bauchselbstmassage

Fast 20 Jahre habe ich in einer Arztpraxis mit naturheilkundlichem Schwerpunkt gearbeitet, mir viel Wissen zu ganzheitlichen Therapieansätzen und der zentralen Rolle von Ernährung gelernt. Schwerpunkte meiner Tätigkeit waren die naturheilkundlichen Therapien: Colonhydrotherapie, Bioresonanz und damals auch die Thermographie nach Rost.

Erste Erfahrungen mit der Bauchmassage machte ich bei der Colon-Hydro-Therapie; sie ist ein wichtige Unterstützung, denn ein entspannter Bauch fördert die Entleerung des Dickdarms. Es fiel auf wie die zusätzliche Massage das körperliche Wohlbefinden und sich die Entspannung besserte..

Der Bericht in der Zeitschrift GEO 11/2000 (Wie der Bauch den Kopf bestimmt) bestätigte meine Erfahrungen wie es den Menschen körperlich und seelisch besser ging, wenn sie Ihre Mitte „kennengelernt“ und angenommen haben .

Im Jahr 2005 erlernte ich die Bauchselbstmassage bei Doris Loenzen-Greve. Im Jahrt 2008 habe ich mich mit Ernährungsberatungen und Bauchselbstmassage-Kursen selbstständig gemacht. Es ist meine Lebensaufgabe besonders Frauen in ihre Kraft und Sebstliebe zu bringen.

Ausbildung und Weiterbildungen: Ernährungsberaterin, Colon-Hydro-Therapie, mehrere Gewichtsreduktionprogramme, besonders gern Ernährungsberatung für Kinder.

Chia Samen, wieder veröffentlich

Chia Samen

Ich bin begeistert als Ernährungsberaterin von der endlich bekannten Chia Saat. Sie hat in Europa einen Siegeszug angetreten wie vor Jahren die Sojaprodukte.

Chia wurde in Mittelamerika schon von den Azteken und Majas als Nahrungsmittel angebaut, für religiöse Zwecke eingesetzt sowie zur Herstellung von Farben und Medizin genutzt. Die Azteken glaubten, dass Chia sie mit übernatürlichen Kräften versorgt!

Für mich unschlagbar ist Chia wegen des guten Verhältnisses von Omega 3 Fettsäuren zu Omega 6 Fettsäuren, nämlich 3 : 1, einem der höchsten Vorkommen im Pflanzenreich. Außerdem enthält es zu 20 % essentielle Aminosäuren, viele wichtige Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und einen hohen Ballaststoffanteil. Chia ist in der Küche vielseitig einsetzbar, angenehmer zu essen preiswerter als z. B. Leinöl. Chia ist auch gut mit Smoothies zu mischen. Victoria Boutenko, „Entwicklerin“ der Smoothies empfiehlt in der deutschen Übersetzung in den Rezepten Leinsamen, weil damals Chia in Deutschland noch nicht erhältlich war. Smoothies mit Chia sind für mich ein Fit- und Sattmacher für den Tag. Bitte nur für unterwegs.

Ich empfehle Ihnen: Bringen Sie Chia in Ihre Ernährung ein, testen und probieren Sie es aus, am besten roh in der Küche einsetzen!
Zubereitung einer Tagesration Gel: 2 Eßlöffel Chia in ca 300 ml Wasser mischen, 20 min quellen lassen, mehrmals umrühren, hält sich im Kühlschrank. Das Gel ist geschmacksneutral, einfach ins (Mittag)Essen gemischt. Oder eine größere Menge (wie Sesam) leicht 2-3 Minuten rösten ohne Fett, sofort aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller abkühlen.

Tipp für Veganer als Ersatz für ein Ei:

1 Esslöffel Chiasamen und 3 Esslöffel heißes Wasser

ca 20 Minuten quellen lassen

Der Hype um Chia ist abgeklungen. Schade!